Алла)
07.11.2019 23:14
Дневник питания за 07.11.2019
Несколько дней жду зажор, а получается недожор. И пихать в себя
неохота как-то. Погода меняется каждый час, наверно поэтому кушать
неохота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 85 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Сосиски, молочные |
90
|
234.9 | 9.9 | 21.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Кекс шоколадный |
30
|
106.9 | 1.9 | 6.1 | 11.9 |
| Итого | 415 | 563 | 25 | 36 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
350
|
70 | 9.1 | 0.7 | 7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
50
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
20
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 460 | 100 | 11 | 1 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 660 | 233 | 12 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2355 | 982 | 49 | 45 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
