Алла)
04.11.2019 21:53
Дневник питания за 04.11.2019
Устала я слегка, уйду завтра в зажор, сегодня ни сил ни аппетита
нету. Даже запрещенная колбаска не привлекает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 820 | 92 | 1 | 2 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Груша (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.9 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
70
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 405 | 425 | 17 | 26 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Опенок (Тушение) |
120
|
22.8 | 2.3 | 1.3 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зубатка полосатая (Жарка) |
230
|
228.9 | 34.2 | 10.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Итого | 495 | 391 | 43 | 21 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
200
|
80 | 1.8 | 0.2 | 14.6 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
400
|
62.8 | 8.4 | 0.4 | 6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 909 | 348 | 14 | 2 | 63 |
| Итого за день | 2629 | 1258 | 76 | 52 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Yanito
05.11.2019 13:57
Алла, поздравляю с попаданием в рейтинг! 
Молодчина!
Молодчина!
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
01-06-2025
Дневник тренировок за 31.05.2025
Завтра лето🌞Приветствую всех любителей ЗОЖа и акти...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
Новые рецепты
