Алла)
03.11.2019 12:59
Дневник питания за 03.11.2019
Сегодня выходной, есть время и вдохновение повозиться на кухне.
Главное чтоб вся запланированная еда влезла в желудок)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
350
|
55 | 7.4 | 0.4 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 120 | 8 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
40
|
42.2 | 8.4 | 0.2 | 1.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 270 | 207 | 19 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
41.5 | 1.5 | 0.3 | 5 |
| Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Опенок (Тушение) |
120
|
22.8 | 2.3 | 1.3 | 0.5 |
| Зубатка полосатая (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Запекание) |
150
|
152.4 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК |
10
|
26 | 1.1 | 2 | 0.7 |
| Итого | 545 | 348 | 31 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Груша (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.5 | 15.9 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
70
|
28 | 0.6 | 0.1 | 5.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 539 | 18 | 27 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неуробекс нео |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2666 | 1216 | 77 | 53 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
