Алла)
29.10.2019 21:15
Дневник питания за 29.10.2019
Листя зелёные а завтра уже минус обещают. И отопление ещё не
включили. Сижу как сурок, то у плиты то на електропростыне, как
наседка. Хочется жирной и калорийной еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 620 | 85 | 0 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
15
|
90.8 | 1.3 | 9.5 | 0 |
| Итого | 45 | 161 | 3 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек в томате***** |
100
|
124.3 | 15 | 5.8 | 2.9 |
| Цветная капуста (Жарка) |
150
|
36.1 | 3.6 | 0.4 | 4.4 |
| Тыква желудевая, пюре, с солью |
70
|
23.8 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Картофельное пюре с молоком |
100
|
83 | 1.9 | 0.6 | 16.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 440 | 375 | 22 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек в томате***** |
200
|
248.6 | 30 | 11.6 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
40
|
120.4 | 4.8 | 10.6 | 0.8 |
| Итого | 310 | 507 | 39 | 23 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
50
|
163 | 6.5 | 15.2 | 0 |
| Итого | 190 | 249 | 8 | 15 | 18 |
| Итого за день | 1605 | 1379 | 74 | 62 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Интересные блоги
