Алла)
26.10.2019 16:45
Дневник питания за 26.10.2019
Ужралась карпа жареного с фенхелем и соком лимона, вкуснотища)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 630 | 125 | 0 | 0 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый "сказка", м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
70
|
221.2 | 8.5 | 12.6 | 18.3 |
| Итого | 70 | 221 | 8 | 12 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
422
|
418.3 | 63.5 | 18.1 | 0 |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая |
15
|
54.2 | 1 | 0.6 | 10.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 447 | 562 | 64 | 28 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 280 | 290 | 16 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2427 | 1209 | 89 | 54 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
