Алла)
25.10.2019 10:20
Дневник питания за 25.10.2019
Болею всё ещё. Но уже намного лучше себя чувствую. Пирожное не
хочется совсем. Туман за окном густой, уже неделю висит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 525 | 104 | 0 | 0 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
150
|
202.4 | 27.6 | 10.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 430 | 313 | 31 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 324 | 20 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 300 | 386 | 30 | 19 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 700 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Жарка) |
70
|
69.4 | 10.5 | 3 | 0 |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая |
2
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 82 | 131 | 11 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2557 | 1267 | 94 | 49 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
