Дневник питания за 24.10.2019

Третий день валяюсь с простудой, но вроде уже стало лучше. А аппетит всегда со мной, преданный гад))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	530	124	0	0	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Лук порей	10	3.6	0.2	0	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
курица, Паштет, из печени, консерв.	30	60.3	4	3.9	2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	30	154.2	3	15.8	0
Итого	460	647	49	34	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Жарка)	170	28.9	1.6	0.2	5.5
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	50	52.8	8.7	2	0
Итого	380	279	13	12	28
Итого за день	1810	1226	73	55	105