Алла)
03.10.2019 16:44
Дневник питания за 03.10.2019
Стало дико холодно, хочется жрать и спать. А ещё теплой булочки бы
с корицей да молоком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 635 | 152 | 1 | 2 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
200
|
256.2 | 37.9 | 11 | 1.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.1 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 400 | 317 | 41 | 12 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный |
200
|
118.6 | 4.6 | 6.4 | 10.4 |
| Итого | 200 | 118 | 4 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная отбивная в кляре |
200
|
310.2 | 41 | 11.4 | 10 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 705 | 325 | 41 | 11 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Подсолнечник, семечки |
28
|
168.3 | 5.8 | 14.8 | 2.9 |
| Кунжут |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 508 | 573 | 31 | 28 | 46 |
| Итого за день | 2548 | 1534 | 120 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
