Алла)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла)

01.10.2019 06:16

Дневник питания за 01.10.2019

Нельзя жрать мучного. Мяса, рыбы и овощей побольше, хорошо ещё не зима. Месяц надо потерпеть, восстановить кожу и будет мне счастье.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	635	152	1	2	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перец фаршированный	250	148.3	5.8	8	13
Итого	250	148	5	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	200	256.2	37.9	11	1.5
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук порей (Тушение)	10	3.3	0.2	0	0.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Итого	620	548	63	23	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	900	235	15	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	180	226	5	13	22
Итого за день	2585	1310	91	58	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Кето-меренговый рулет

Автор iluevi

Аджика абхазская

Автор Виталий

Орех запеченный со специями

Автор iluevi