Алла)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла)

28.09.2019 09:01

Дневник питания за 28.09.2019

Ужрусь даров осени и будет мне счастье. На булки буду только смотреть а лучше не смотреть. А завтра по грибы пойду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сахар песок	42	167.6	0	0	41.9
Итого	642	173	0	0	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	120	289	16	23	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Итого	800	377	24	8	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Итого	375	341	31	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Итого	20	106	3	8	0
Итого за день	2757	1290	76	55	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Камбала на аэрогриле

Автор Zoteeva

Корк креветки с кабачком и спагетти

Автор Татьяна. Худею.

Теплый салат с куриной печенью

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%