Алла)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла)

27.09.2019 15:41

Дневник питания за 27.09.2019

Шагаем дальше. Нашагала уже 20000 за сегодня а ещё не вечер))) и даже булочка поместилась в рацион. Ходьбу в дневник не вносила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	635	152	1	2	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	100	145	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	130	95.5	2.5	0.5	20.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Сдоба выборгская с маком	70	212.8	5.3	3.6	38.9
Итого	410	360	10	4	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Грудинка сырокопченая (свинина)	30	181.5	2.7	19	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	60	173.4	16	12	0.3
Итого	440	650	45	46	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	5	12	0	0	2
Итого за день	2590	1321	79	58	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Кето-меренговый рулет

Автор iluevi

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Пирог шоколадно-яблочный

Автор Oksana