Алла)
14.09.2019 15:36
Дневник питания за 14.09.2019
С утра мигрень... Завтрак мимо. Персиков зато ужрусь)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 16.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
30
|
113.4 | 6.3 | 9.5 | 0.2 |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1285 | 769 | 32 | 42 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Итого | 745 | 509 | 41 | 16 | 47 |
| Итого за день | 2630 | 1284 | 74 | 58 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
