Алла)
13.09.2019 17:40
Дневник питания за 13.09.2019
До цели осталось 800 грамм. Без особых усилий и изнурения. Не
голодала, объем пищи стал больше, меньше вредностей. Все отлично)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Итого | 640 | 165 | 0 | 0 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Зразы картофельные |
180
|
341.5 | 8.1 | 22.3 | 28.8 |
| Фарш ливерный |
80
|
191.8 | 21.6 | 11 | 1.5 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
50
|
65.1 | 9.4 | 3 | 0 |
| Итого | 735 | 824 | 54 | 46 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстрый куриный супчик |
350
|
113.8 | 8.4 | 0.7 | 18.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 415 | 274 | 16 | 6 | 36 |
| Итого за день | 1790 | 1264 | 71 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
