Алла)
03.09.2019 22:33
Дневник питания за 03.09.2019
Не смогла белков, жиров добрать и не голодно совсем. Круасанчик
углей поднял не хило. Ну да ничего, на завтра все продумано,
посчитано, приготовлено и в коробочки сложено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Шоколад молочно-ореховый |
6
|
32.5 | 0.5 | 2 | 3.1 |
| Итого | 458 | 84 | 1 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
30
|
65.4 | 5.4 | 4.8 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| куриная отбивная в кляре |
40
|
82.6 | 9.1 | 3.8 | 2.9 |
| Свинина, жаренная в тесте |
40
|
127.6 | 4.4 | 10.1 | 5.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
100
|
127 | 8.7 | 0.5 | 15.4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 420 | 500 | 36 | 20 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Лепешки на простокваше |
85
|
163.8 | 5.2 | 4.7 | 24.4 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Итого | 135 | 275 | 12 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
580
|
156.6 | 4.1 | 0.6 | 33.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 156 | 4 | 0 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
65
|
263.9 | 5.3 | 13.7 | 28.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью |
30
|
38.1 | 2.6 | 0.2 | 4.6 |
| Баклажан (Запекание) |
30
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| карп с овощами запеченный в рукаве |
30
|
34.9 | 4.7 | 1.4 | 0.8 |
| Итого | 205 | 379 | 14 | 15 | 42 |
| Итого за день | 2298 | 1396 | 67 | 51 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
