Дневник питания за 02.09.2019

Привет. Я тут недавно только азы постигаю.
Я запуталась.
Почему не толстела и почему худею не быстро?
Плавала профессионально 9 или 10 лет. В 18 лет запретили (ревматизм) вес был 55-56 кг. Перестала плавать - в первые пол года наела +5, потом вес быстро вернулся в норму. И вот сейчас мне 38 и я за последние 10 лет наела опять до веса 60 кг. Никогда раньше не думала о количестве еды. Несколько дней посчитала и была в шоке по 2000 - 3000 калорий... Ужас. Сейчас вот худею, хочу 55. И научится правильно питаться. А оно не так быстро как я себе представляла. При том что каллораж уменьшила вдвое. Работа у меня сидячая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	440	4.4	0.5	0.1	0
Итого	470	124	0	0	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	265	91	6	5	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Баклажан (Тушение)	100	21.9	1.1	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	40	8.8	0.4	0.1	1.4
Перец сладкий красный (Тушение)	30	7.4	0.4	0	1.4
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	30	65.4	5.4	4.8	0.1
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Лепешки на простокваше	130	250.5	7.9	7.2	37.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1415	485	28	18	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	50	139	4.9	12.2	2.5
Итого	50	139	4	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный супчик "Здоровье"	300	125.4	13.8	2.4	12.3
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	120	152.4	10.4	0.6	18.5
Сливки 36% жирности	20	68	0.6	7.2	0.6
Итого	840	453	27	10	54
Итого за день	3040	1294	68	46	140