Алла)
28.08.2019 22:32
Дневник питания за 28.08.2019
Нашагала 26000 шагов за день. Все полоски как светофор. Зато
винограда наелась от души. Ноги гудят а сон все не приходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 515 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сливки 36% жирности |
10
|
34 | 0.3 | 3.6 | 0.3 |
| Итого | 425 | 424 | 21 | 14 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Сметана 25% жирности |
100
|
250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
30
|
121.5 | 1.4 | 4.9 | 18.5 |
| Итого | 160 | 534 | 6 | 40 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сливки 36% жирности |
15
|
51 | 0.4 | 5.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 590 | 275 | 22 | 15 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
160
|
238.4 | 9.6 | 2.7 | 41.9 |
| Фарш свиной, 21% жира |
80
|
210.4 | 13.5 | 17 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
52
|
50.4 | 10.9 | 0.7 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Итого | 512 | 615 | 40 | 25 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3202 | 1914 | 91 | 95 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Лучшие рационы
