Дневник питания за 06.10.2019

Погода ужасная, а настроение ещё хуже.
Дневник питания до обеда складывался хорошо, но после ужина так сильно захотелось мучного, что сорвалась, теперь стыдно...
Вопрос, как отучить себя есть выпечку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Комплевит витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	251	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	394	20	12	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	300	39	2.4	0.3	5.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	875	769	47	55	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	150	352.5	11.4	1.2	73.8
Итого	400	355	11	1	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	300	828.6	18.6	40.8	103.2
Итого	300	828	18	40	103

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3736	2350	97	109	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Регина Regik 06.10.2019 21:59

Зачем отучать себя, просто соблюдайте меру) старайтесь выбирать выпечку менее жирную, между беляшом и ватрушкой, лучше выбрать ватруху🙂

Оксана 06.10.2019 23:03

Регина Regik, для меня - нереально. Пока. Если начну - не остановлюсь Поэтому не начинаю. Жду отращивания дзена С улыбкой

Регина Regik 07.10.2019 05:45

Оксана, я тоже раньше думала ,что для меня это нереально. все в наших руках С улыбкой

Юлия Б.98 (§137) 07.10.2019 17:50

Оксана, плюсую ++++
Мне проще ничего не есть, чем в чем либо себя ограничивать, максимум на так называемом "пп" могу просидеть не более недели, а потом неизбежно срыв, так как сильно люблю выпечку

Елена 07.10.2019 18:40

Если ее не есть долго,то можно отвыкнуть.Я вообще к выпечке,конфетам,тортам и мороженому спокойно отношусь,но я люблю хлеб,бутерброды,пельмени,Но вообще если ограничить углеводы в рационе,то и тянуть не будет на сладкое,у меня так,чем меньше углеводов,тем меньше аппетит.