Дневник питания за 05.10.2019

Сегодня купила витамины комплевит, а то ногти сильно слоятся, да и вообще из-за того, что на диете боюсь, что могут начать выпадать волосы (было как-то несколько лет назад такое).
А как вы относитесь к биодобавкам?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Комплевит витаминно-минеральный комплекс	1	0	0	0	0
Итого	751	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	100	342	12.3	1.3	63.4
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Спаржа	50	10.5	1	0.1	1.6
Итого	250	465	14	9	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Слива (садовая)	350	171.5	2.8	1.1	33.6
Виноград	170	122.4	1	1	26.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1170	394	4	2	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Яйцо куриное	210	329.7	26.7	24.2	1.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	955	1040	65	78	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3876	1905	84	91	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 05.10.2019 16:51

Я тоже пропиваю2 раза в год

Юлия Б.98 (§137) 05.10.2019 16:53

Оксана, а какие вы пьёте обячно витамины? И сколько по времени?

Оксана 05.10.2019 16:55

Компливит 30 дней сентябрь и апрель,и курс рыбьего жира октябрь

Олег, raw vegan, 80/10/10 05.10.2019 17:20

сейчас самое витаминное время. Все натуральное, все дешево. Помидоры, перец, огурцы, фрукты, дыни - насыщайте организм витаминами. Оставьте компливит на весну, когда витаминов натуральных нет совсем.