Дневник питания за 01.10.2019

Сегодня была замечательная погода, поэтому решила прогуляться по городу и прошла почти 14 километров. Поэтому в дневнике питания получился недобор по белкам, жирам и углеводам.
А как вы обычно питаетесь, когда день выдался наиболее активным? Прибавляете калории до "зелёной линии" даже если худеете, или оставляете на прежней линии, то есть до той линии, которая считается нормой при похудении без прибовления физической активности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	10	49.1	0.8	2.4	5.9
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	910	119	3	2	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец парниковый	400	44	2.8	0.4	7.6
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	997	300	11	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	10	9.8	0.4	0	2
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	20	34.4	1.3	2.9	0.7
Итого	30	44	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	200	616	25.2	6.6	114.2
Яйцо куриное	300	471	38.1	34.5	2.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	518	1221	63	56	116

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3855	1685	79	73	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 01.10.2019 19:11

Я ничего не меняю.Тихо лелею мечту, что на утро будет отвес)

Юлия Б.98 (§137) 01.10.2019 19:40

Карина, вот и я тоже. Но из-за того, что за день не добрала калории часто на следующий день срываюсь. А если питаюсь как посчитал мне сайт, то есть до зелёной линии вес тогда либо стоит, либо очень медленно ползят сейчас вниз. Я думаю у меня сейчас как раз плато и случилось. Пережить бы его и не сорваться...