Ирина

01.09.2019 21:21

Прошу помощи..совета.. рекомендации! У меня больна...

Прошу помощи..совета.. рекомендации! У меня больная спина, остеохондроз грудного отдела позвоночника, периодически даёт о себе знать болями, прострелами и тп.. сейчас болит даже при ходьбе. наблюдаюсь у невропатолога уже несколько лет. Грыжи так таковой нет. Сказать что меня лечат..это лучше вообще ничего не говорить. Назначают ЛФК,нестероидные препараты, массаж..делаю курсами алфултоп. Немного забываю о проблеме, а потом опять все по новой.. в детства я занималась спортом и сейчас на месте не сижу..то бассейн, то танцы, а в последнее время ходьба по 5 км каждый вечер. Знаю что надо сбрасывать вес...очень много..больше 50 кг. Уже процесс идёт, похудела на 8 кг за август месяц. Прошу, помогите советом по поводу спины..может кто то знает упражнения,методики. Буду очень благодарна.

Светусенька 02.09.2019 07:31

мне аквааэробика помогла забыть о болях, была грыжа и протрузия, даже направление на операцию выписывали, кстати на аква и вес хорошо ушел

Ilana 02.09.2019 07:39

массаж, бассейн, йога, упражнения- растяжки на открытие грудной клетки.. сброс веса..укрепление мышечного корсета спины (после сброса веса), нужно делать медленные- тянущие упражнения.. попробуйте в группы лфк походить

January 02.09.2019 07:46

Это, как говориться, уже навсегда. Ну, во- первых, скинуть вес. Таскать на себе "мешок цемента"- никакая,даже мужская спина не выдержит. А больше ничего нового- витамины, ммнералы,щадащий спорт.

Анжела 02.09.2019 08:01

Я сейчас тоже в процессе решения такой проблемы. Занимаюсь йогой. После нее значительно лучше. Но не надолго. https://m.youtube.com/watch?v=ybuSXTNUQLg
Завтра на блокаду записалась, надоела боль эта.

Анастасия 02.09.2019 08:11

У меня как и у Вас грудной отдел _+ шейный + сколиоз 2 степени, + поясничный))) Боли бывают и такие что нельзя вздохнуть, если грудной, или просто нога отнимается если поясница. Лечение? никакого, врачи ток и могу что выписывать обезболивающие и блокады. НПВС и НПВП мне давно не помогают, обезболивающие лежат на крайний случай - тогда когда даже встать не могу. А так живу, двигаюсь, на огороде работаю. Давно забила на врачей, даже на рентген не хожу. Оптимально для любого веса - турник, обычный простой турник , взялись руками и повисли, хоть 30 сек для начала , это элементарная вытяжка. Была пару раз в санатории очень понравилась такая процедура для позвоночника как аутотракция, погуглите. В интернете масса упражнений, просто начинайте с малого, ибо спина вам сразу даст о сеебе знать. И однозначно сбрасывать вес.

Ромашишка 02.09.2019 08:14

Обратитесь к врачу кинезиолог,мне он помог. Хожу 3 раза в неделю бассейн,2 раза йога. Сбрасывайте вес,а потом удерживайте.

Мы белые и пушистые 02.09.2019 08:23

https://ok.ru/video/90286262841

Joy Toy 02.09.2019 08:27

Елена, Кинезиолог - это сила! Проверил лично. Но, не панацея. Сбрасывать вес. И как вариант поддерживающей терапии бассейн. Правда при трудностях грудного отдела надо работать над техникой. Из-за серьезных проблем с поясничным отделом плаваю 22 года, уже... В свое время осознал что ПОДДЕРЖИВАТЬ требуемое состояние более логично, нежели бесконечно "лечить".

Марина 02.09.2019 08:30

Гимнастика, которую мне дал врач невролог,реально помогла. И санаторно-курортное лечение-грязи

Елена 02.09.2019 08:43

Хорошего вертебролога найдите, я в детстве - юности занималась фиг катанием,бывало, что на попу падала, так вот, лет в 30 отвалилась поясница, да так, что с постели утром встать не могла. Невропатолог так и пояснил, что падать на попу надо было поменьше. Лечили меня так же как и Вас, блокады, таблетосы, физио процедуры, отпускало, но на время, пока не нашла хорошего вертебролога, весь позвоночник поставил на место и ОЧЕНЬ посоветовал бассейн

Thoum 02.09.2019 09:11

Пару лет назад тоже из острого состояния выводил остеопат. Первое, Как уже здесь говорили, это бассейн, облегчение практически после пары посещений, для шейного и грудного особенно если на спине поплавать) Второе - гимнастика Шишонина (на ютубе 36 минут видео с объяснениями, потом можно обычный вариант, минут 15-20 занимает), она мягкая, но нужно делать каждый день, помогает в долгосрочной перспективе, укрепляет глубокие мышцы

Ольга Ф 02.09.2019 09:24

Я бы исключила танцы, мне дают резкое ухудшение. А так бассейн, подходящая вам ЛФК, сброс веса, корсет при повышенных нагрузках.

Наталия 02.09.2019 09:48

Мне помог мануальный терапевт,он же нервопатолог,остеопат и еще что то.2 года уже не болит так как болело до этого,а так тоже самое было,обезболивающие,курсы афлутопа,бассейны и гимнастика.Еще и ходьба,вот ходить сказал больше,плавать тоже,не прыгать,не скакать,не делать резких движений.

Viktor 02.09.2019 10:17

Я полгода со спиной лежал. Боялся порежут. Но оказалась всего лишь протрузия. Врач сказал качайся без осевой нагрузки на позвоночник, должен держать мышечный корсет.
По себе замечал как только начал и был неокрепший корсет вылетал со спиной практически от чиха от перестановкм стула. Сейчас относительно закачал кор и в принципе даже держит и осевую нагрузки. Правда при глубоком приседе слегка повело поясницу но я сразу забил на присед.
Очень много закачивал спину гииперэкстензиями с весом в статике

ЕжиКизТумана :) 02.09.2019 10:21

А иначе это все и не лечится, только так как описали... Укрепляйте спину, наращивайте мышечный корсет. Но определенные движения противопоказаны, особенно скручивания позвоночника. Есть форум о позвоночнике, там огромное количество упражнений от докторов и пациентов для разных отделов позвоночника.

Ирина 03.09.2019 13:30

Ой! Спасибо за рекомендации! Я пару дней не заходила сюда. Телефон сдох.
Однозначно решено сбрасывать вес..бассейн в зиму обязательно. Сейчас освоили с детьми маршрут пешком. Ходим каждый вечер. Собаку приучаем. Ей тоже надо худеть)). Но она на полпути на руки просится. Берём ей сумку. И заметила что резкие движения мне противопоказаны. С кровати встаю плавно. Помогает душ горячий.
Спасибо всем за отклики.

Ирина 03.09.2019 19:10

Анастасия, турник есть..ещё с детства висит. Но с моим весом висеть тяжело. Руки не держат. Вы подходу к нему и просто тянусь. Худеть надо и срочно! Хочется как всегда быстрых результатов, но...но

Анастасия 03.09.2019 20:16

Ирина, быстро не надо ... Это ничего хорошего не даст) я тоже долго не висю, у меня руки очень слабые. Потому и понравилось автотракция... Все лето думала как бы сделать на море себе такое бесплатно)))

Лина 03.09.2019 20:19

Моя мама ходит в центр Бубновского. Очень помогает. Рекомендую.

Ирина 03.09.2019 20:53

Лина, я слышала про него тоже. Но чего то боюсь...

Ирина 03.09.2019 20:54

Анастасия, а быстро и не получится..у меня в первый месяц много уходит. А это вода. Я похудела на 8 кг. Мне бы ещё кг 10 сбросить до зимы.. поменять бы размерчик одежды

Yanito 03.09.2019 20:54

Назначают ЛФК

А ЛФК Вы делаете на постоянной основе или нет?

Ирина 03.09.2019 20:57

Yanito, делаю каждое утро гимнастику, упражнения в кровати, потягивания всякие. Потом встаю потихоньку. Шею разминаю..повороты. потом до кошечки доходим..у меня аж щелкает все

Yanito 03.09.2019 21:07

Ирина, т.е. Вы без пропусков на постоянной основе делаете рекомендованную ЛФК - верно?

Ирина 03.09.2019 21:09

Yanito, верно..могу пропустить если только проспала.

Сергей 03.09.2019 21:11

Миофасциальный синдром. Это болят триггерные точки. Их раздавливает или массажист ( который на этом специализируется, сейчас есть такие) или спиной на теннисный мячик ищите эту точку ил лежите на мяче минуту, две.
Остальное вам правильно написали. Сбросить вес и начать растягивать мышцы спины и ног.
Но основа триггерные точки. Если не лень внимательно прослушайте это видео.

https://www.youtube.com/watch?v=tbPKAijmKEE

Yanito 03.09.2019 21:12

Ирина, тогда ещё раз стоит сходить ко врачу и изменить гимнастику. Возможно обратиться к другом специалисту ЛФК.
Про укрепление корсета тут верно говорили.

Ирина 03.09.2019 21:25

Сергей Потапов, спасибо. Посмотрю

Ирина 03.09.2019 21:26

Yanito, будем заниматься!

Yanito 03.09.2019 21:39

Ирина, поправляйтесь! Дарю цветочек

Ирина 03.09.2019 21:40

Yanito, спасибо! Буду стараться. Об успехах напишу

Дмитрий 03.09.2019 21:44

Лина, Неплохая реклама. Пооткрывали этих центров на волне хайпа. Рекомендую знать врача, а не центр

Анна 03.09.2019 23:35

Сергей Потапов, отличное видео. Мне 15 лет назад один паренёк на работе так и объяснил, что мышцы неправильные тащат в разные стороны позвонки и надо исправлять мышцы. Больше я такого и не слышала ни от кого, а кому сама говорила, смотрели на меня очень косо. ))

Лина 04.09.2019 12:59

Дмитрий, вообще не реклама, а констатация факта. Расскажу более подробно. Мама у меня врач. Всю жизнь следила за своим здоровьем и вела активный образ жизни. Лишнего веса никогда не было. При росте 158 см вес колебался в пределах 55 - 57 кг. Сегодня 59-60. Ей 78 лет. Но возраст берет свое. Грыжи на позвоночнике и т.д. И в один прекрасный момент переодически возникающая боль в пояснице привела ее к тому, что она согнулась практически горизонтально, потому как в другом положении невозможно было терпеть боль. Оббегала всех возможных врачей: обезболивающие + нестероидные препараты и все. Никаких физнагрузок, никакого бассейна и тем более операций, ибо возраст. Но надо знать маму, она не может сидеть на месте. Решили пойти в центр Бубновского. Ходит уже 3 года + сейчас подключила бассейн. Да, сначала ездила на занятия и с занятий на такси. Потом только на занятия. С занятий автобусом. Сейчас везде общественным транспортом. А вы говорите. Почему бы и не прорекламировать за бесплатно, если реально помогло.

Юлия 77 04.09.2019 13:19

У меня плоскостопие наследственное, брата даже от армии освободили по этой причине, ибо реально ласты, а не стопы.
Много хожу босиком по разным поверхностям вне дома в подходящую погоду, дома тоже, ортопедические стельки однозначно, гимнастика стандартная (в инете киньте запрос )- упражнения из серии захватить пальцами карандаш,вечером ноги подержать выше головы для оттока крови.У меня шкаф в ногах кровати - очень удобно.Ванночки доя ног - солью,хвойным экстрактом.
В общем - стандарт, но при регулярном использовании помогает.
Ну и каблуки по очень большим праздникам.

Vika Viktor 04.09.2019 13:29

Бассейн. И худеть в радость и невесомость. Легкость. Часок полтора в водичке только польза

Ирина 04.09.2019 14:20

Юлия 77, каблуки вообще забросила, больше 3 см не ношу.

Лина 04.09.2019 17:48

Сергей Потапов, всё верно, но не последовательно "сбросить вес и начать растягивать...", а параллельно: сбрасывать вес и работать с триггерными точками. Спасибо за видео. Единственное, про Бубновского там говорится, что не так называет, но знает, что делает и как это лечить - это главное.