Илья Никулин
04.09.2019 12:34
Дневник питания за 27.08.2019
Кефир рекомендуют пить, но по химическому составу не так уж и много
в нем содержится витаминов, по крайне мере в стакане ( я его пью с
3 ложками сахара)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
259 | 7.7 | 3 | 50.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 120 | 324 | 9 | 4 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чио Рио [Яшкино] |
30
|
154.5 | 1.5 | 9 | 17.1 |
| Мороженне, ванильное |
99
|
204.9 | 3.5 | 10.9 | 22.7 |
| Итого | 129 | 359 | 5 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
324
|
186.9 | 12.3 | 9.4 | 13.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
39
|
101 | 3 | 1.2 | 19.5 |
| Сосиски, молочные |
28
|
73.1 | 3.1 | 6.7 | 0.1 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
17
|
57.3 | 1 | 3.1 | 6.7 |
| Итого | 408 | 418 | 19 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
165
|
123.8 | 3.5 | 1.3 | 24.3 |
| Ржаной хлеб |
39
|
101 | 3.3 | 1.3 | 16.6 |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
74
|
251 | 10.1 | 23.4 | 0 |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Итого | 378 | 1017 | 25 | 63 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
125
|
93.8 | 2.6 | 1 | 18.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
39
|
101 | 3 | 1.2 | 19.5 |
| Сосиски, молочные |
1
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
56
|
33 | 0.8 | 2.3 | 2 |
| Итого | 270 | 358 | 12 | 16 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами (УХТЫШКИ) |
3
|
57 | 0.7 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 215 | 163 | 6 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2120 | 2823 | 81 | 131 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
