Юляша
18.08.2019 22:08
Дневник питания и тренировок за 18.08.2019
Сегодня добавила немного овощей. С утра был отвес - 400 г.
Посмотрим, что будет завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 566 | 212 | 16 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки из отрубей |
40
|
48.8 | 3.8 | 2.6 | 4 |
| Моя уха |
500
|
71.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 540 | 120 | 18 | 4 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Итого | 420 | 118 | 27 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли |
95
|
44.7 | 2.4 | 0.1 | 8.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
66
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
63
|
171.4 | 14.7 | 12.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 524 | 233 | 18 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2350 | 690 | 80 | 30 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила на дачу быстрым шагом, мне очень понравилось.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
68 |
68 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Время: 68 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
Интересные блоги
