Юляша
15.08.2019 23:56
Дневник питания за 15.08.2019
Сегодня я добавила кефир, о котором раньше всё время забывала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 700 | 186 | 15 | 12 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя окрошка |
700
|
336 | 40.6 | 9.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1300 | 342 | 40 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Овсяные отруби |
23
|
56.6 | 4 | 1.6 | 11.7 |
| Итого | 283 | 204 | 15 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории (Жарка) |
150
|
236.4 | 23.2 | 16 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 239 | 23 | 16 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3233 | 975 | 94 | 42 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1537 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1697 кКал
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Интересные блоги
