Эль Файзуллин
08.07.2021 04:18
Дневник питания за 07.07.2021
Аж 70 грамм сахара, хотя я в чистом виде его не ел, многовато
конечно, но дыня такая вкусная:). А ещё вкусная пицца, если нам
нужна еда в дорогу, то пицца идеальный вариант.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 2400 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
350
|
1183 | 38.5 | 4.6 | 246.8 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
100
|
24.7 | 1.3 | 0.1 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
100
|
22 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Мегавитамины Mega Essentials |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 729 | 1555 | 59 | 30 | 258 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
500
|
367.3 | 9.7 | 2 | 77.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
20
|
18 | 1.6 | 0.1 | 2.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
150
|
352.5 | 11.4 | 1.2 | 73.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 955 | 884 | 25 | 13 | 163 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1 | 37 |
| Итого за день | 4584 | 2629 | 89 | 46 | 461 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
