Дневник питания за 05.10.2020

Уснул почти сразу после ужина, часов в 7. Спал очень прям хорошо до 4 утра, я обычно так и встаю. С углеводами, в виде хлеба, покончено. Теперь только сложный крахмал, только хардкор, греча и картофель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	3500	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Яйцо куриное (Запекание)	400	586.4	48.8	42.3	2.8
Итого	425	627	52	43	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	680	95.2	5.4	0.7	17
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Картофель (Варка в кожуре)	60	44.1	1.2	0.2	9.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Кета соленая	100	184	24.3	9.6	0
Клыкач (Запекание)	50	91.3	6.6	7.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	550	1292.5	41.8	4.4	270.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	2293	1860	91	26	310
Итого за день	6218	2497	144	70	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 06.10.2020 09:51

У меня тот же настрой, быстрых углей не ем, а Вам я думаю на ужин столько хлеба все таки не стоит, "инсулин будет всю ночь таскать глюкозу в жир".... страшилка конечно но все таки не стоит, я заменил на цельнозерновой и горя не знаю

Эль Файзуллин 06.10.2020 10:09

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5), я в принципе хлеб редко ем, раз в пару недель, а какой он будет ваще не парюсь.