Дневник питания за 28.09.2020

Это был не тазик винегрета, а просто большая тарелка с рубленными легкими куриными котлетками. Обед был конечно очень плотным, чипсы были спонтанные решением, не мое.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	435	637.7	53	46	3
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Чипсы из батата	40	212.8	1.2	12.9	19.2
Итого	550	966	69	63	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	500	196.8	7.3	0.5	40.9
Морковь (Варка в кожуре)	350	106.7	4.2	0.4	20.6
Картофель (Варка в кожуре)	1000	734.6	19.4	3.9	155
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	150	154.4	34	1.9	0.5
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Итого	2270	1471	72	32	220
Итого за день	2820	2438	142	95	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.