Эль Файзуллин
25.09.2020 18:41
Дневник питания за 25.09.2020
Как в песне "У меня есть график", остольное нафигнафиг. Кушаем и
худеем. В воскресенье, если все будет хорошо, читмилл очень
большой, так же с лимитом по времени. Не путать с чит дэй.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 910 | 58 | 2 | 4 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Twinlab] |
1
|
140 | 25 | 2 | 5 |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
40
|
158.4 | 0.9 | 4.9 | 27.4 |
| Итого | 99 | 339 | 29 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
570
|
418.7 | 11.1 | 2.2 | 88.4 |
| Треска (Жарка котлеты) |
200
|
127.2 | 30.1 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
100
|
372 | 6.2 | 16.4 | 48.5 |
| Итого | 2343 | 1796 | 113 | 55 | 206 |
| Итого за день | 5852 | 2199 | 145 | 67 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
