Дневник питания за 19.09.2020

А на ужин кефир, два больших стакана из под блендора. А куда деваться времени сегодня на готовку не будет, завтра уже будет один, но очень большой прием пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	350	513.1	42.7	37	2.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	165	12.7	11.6	2.2
Протеин [Twinlab]	1	140	25	2	5
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	1800	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Картофель (Жарка)	600	431	11.4	2.2	91.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	3489	1472	97	70	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Twinlab]	2	280	50	4	10
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	500	550	110	3	16.5
Итого	593	871	164	8	30
Итого за день	4082	2343	261	78	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.