Дневник питания за 18.09.2020

А у капусты точно отрицательная калорийность? А то я так лихо ее тушу в пять утра себе на обед, а в ней почти 250к. Но то такое, если честно, меньшее из зол;)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	2500	40	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	300	290.5	63	3.8	1.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Яйцо куриное (Запекание)	250	366.5	30.5	26.5	1.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	165	12.7	11.6	2.2
Перец чили, серрано	10	3.2	0.2	0	0.3
Капуста белокочанная (Тушение)	950	236.5	14.2	1.7	41.7
Морковь (Тушение)	60	19.2	0.7	0.1	3.7
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Итого	1685	1276	127	50	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
BCAA Pro 5000 [SAN]	1	20	5	0	0
Итого	1506	20	5	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300	286.1	65.1	2.3	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Итого	905	536	72	7	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Twinlab]	1	140	25	2	5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	90	441.9	6.8	21.5	53.3
Итого	124	581	31	23	58
Итого за день	6720	2455	237	84	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 18.09.2020 05:49

Тьфу, на килограмм то.. Читаю про капусту и глаза растут, а оно все нормально, оказывается)

Эль Файзуллин 18.09.2020 05:51

Anna, нормально конечно, осталось только это все съесть С улыбкой

Anna 18.09.2020 05:54

Эль Файзуллин, ну, полкило за раз я б точно осилила Широкая улыбка

она ж если чуть поджаренная, да немножко помидора\томатной пасты только так залетает)

Эль Файзуллин 18.09.2020 05:56

Anna, хорошо что напомнили, чили чуть не забыл.

Татьяна 19.09.2020 08:01

Сами себе готовите?

Эль Файзуллин 19.09.2020 08:51

Татьяна, в будни завтраки и обеды да, ужин жена помогает. В выходные по возможности все сам.

Татьяна 19.09.2020 11:04

Эль Файзуллин, тогда контроль за питанием в ваших руках

Апполосская пушишка 19.09.2020 11:40

Это яичница на капусте? Это вкусно? Мне бы в голову никогда не пришло такое сочетание... Да и с помидорами тоже. Единственное блюдо с капустой тушёной это картошка, остальное плохо представляю С улыбкой

Эль Файзуллин 19.09.2020 15:26

Мира, все что в списке , то и с капустой. Фарш, гречка, яйца, если убрать гречку, то получится начинка для пирога.

Апполосская пушишка 19.09.2020 15:35

Эль Файзуллин, точно, пирог...я и забыла что они существуют)))

Эль Файзуллин 19.09.2020 17:13

Мира, вот видете, рецептик вспомнился. Подмигиваю