Дневник питания за 17.09.2020

Вот кто худеет на >1000 калириях в день, точнее не худеет. Кто вы? Если только один мозг потребляет 400кк в сутки, а есть еще у нас и другие органы, они тоже кушать хотят. Это состояние куколки, анабиоз, я вот честно не понимаю. П. С. : этот рацион составлен с дефицитом, с веса 88 до 75, с зажерами, читмилами и прочей ересью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Twinlab]	1	140	25	2	5
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	84	163	25	2	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	2500	40	1	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	300	290.5	63	3.8	1.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Яйцо куриное (Запекание)	300	439.8	36.6	31.7	2.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	165	12.7	11.6	2.2
Огурец грунтовый	390	54.6	3.1	0.4	9.8
Перец чили, серрано	10	3.2	0.2	0	0.3
Итого	1110	1104	121	49	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
BCAA Pro 5000 [SAN]	1	20	5	0	0
Итого	1506	20	5	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	150	191.7	28.6	8.7	0
Макароны из муки высшего сорта (Запекание)	50	160.7	5.2	0.6	33.5
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	600	418	37	9	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250	275	55	1.5	8.3
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Итого	390	520	58	11	41
Итого за день	6190	2266	249	75	141