Эль Файзуллин
10.09.2020 20:48

Дневник питания за 10.09.2020

Думал съем меньше. Все равно доволен. Кардио думаю нужно увеличивать до 6 в неделю. Эффект прям превосходит ожидания. Кофеин буду менять на адаптогены.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
300
290.5 63 3.8 1.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Кабачок (Припускание)
300
62.3 1.6 0.8 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BCAA Pro 5000 [SAN]
1
20 5 0 0
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
60
165 12.7 11.6 2.2
Яйцо куриное (Запекание)
300
439.8 36.6 31.7 2.1
Петрушка свежая (Припускание)
30
13.6 1.1 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Twinlab]
1
140 25 2 5
Пшеничные отруби
25
41.3 4 1 4.2
Мороженое в вафельном рожке с арахисом и шоколадным соусом, 9,3% жирности
85
225.3 4.5 7.9 26.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты