Марина У
15.09.2019 21:36
Дневник питания за 15.09.2019
Вроде и не жру, а углеводы зашкаливают... Вот как с этим
бороться????
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний йогурт |
130
|
78.6 | 4.4 | 4 | 6.1 |
| Мюсли Фруктово-Ореховые [Здоровый Стиль] |
37
|
136.9 | 3.7 | 3.3 | 23.3 |
| Итого | 167 | 215 | 8 | 7 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 237 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
230
|
357.4 | 15.2 | 19.1 | 31.3 |
| Маринованный перец "10 минут" |
120
|
39.4 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
47
|
96.8 | 3.1 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 397 | 493 | 19 | 19 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 139 | 4 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, мягкое ванильное молочное мороженое в рожке |
100
|
163 | 4.2 | 4.9 | 26.3 |
| Яблоки дикие |
100
|
76 | 0.4 | 0.3 | 20 |
| Итого | 200 | 239 | 4 | 5 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
50
|
103 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Семга Натуральная Кусочки [Морское Содружество] |
100
|
150 | 20 | 8 | 0 |
| Итого | 410 | 289 | 24 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода минеральная (Напитки безалкогольные) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2458 | 1381 | 61 | 41 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
