Марина У
26.08.2019 20:29
Дневник питания за 26.08.2019
Странно, вроде ничего откровенно жирного не ела, а перебрала
порядком... Обед в столовой подкосил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола [Ол Лайт] |
30
|
126.8 | 2.6 | 3.8 | 20 |
| Мюсли запеченые с бананом |
20
|
92 | 1.8 | 3.6 | 12 |
| Домашний йогурт |
150
|
90 | 5.1 | 4.7 | 6.9 |
| Масло Льняное в Капсулах [Мирролла] |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 451 | 318 | 9 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [Витако] |
18
|
51.3 | 2.7 | 4.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 268 | 53 | 2 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| колбаски Могилевские |
85
|
308.6 | 10.2 | 27.2 | 4.3 |
| овощи тушеные без картошки |
200
|
74.2 | 2.8 | 2.6 | 9.8 |
| Хлеб Дарницкий (Дарница) |
30
|
62.7 | 2 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 515 | 481 | 17 | 30 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [Витако] |
18
|
51.3 | 2.7 | 4.1 | 1 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
30
|
61.8 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Итого | 48 | 113 | 4 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с кабачком в кетчупе |
220
|
353.1 | 27.9 | 24.2 | 5.7 |
| Огурец с кожурой |
72
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Хлеб Дарницкий (Дарница) |
35
|
73.1 | 2.4 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 404 | 447 | 31 | 24 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Масло Льняное в Капсулах [Мирролла] |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Чипсы Нори [Sen Soy] |
4.5
|
16.2 | 1.8 | 0.1 | 2 |
| Яблоки дикие |
50
|
38 | 0.2 | 0.2 | 10 |
| Итого | 305 | 64 | 2 | 1 | 12 |
| Итого за день | 1991 | 1479 | 67 | 77 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
