Всем привет. Как заставить себя вовремя лечь спать...

Посебе знаю если задень устаю могу и в 9 усну, если ничем физическим не щанимаюсь то и в 3 не усну. Вывод добавить физические нагрузки, например выходить гулять перед сном)

Ксения, гуляю ежедневно с 9 вечера по часу-польтора, Килька не даст захолявить... Пыталась и физнагрузку, но не действует, если сильно устану вообще не усну...

Марина У, попробуйте успокаивающие чаи попить перед сном (ромашка, мята, валерианка, список длинный) помагает, но правда не всем почему-то

Во сколько вы просыпаетесь?

Алина, первый будильник стоит на 6.30, потом 6.45, 7.00, 7.10... реально встаю в 7.00... всегда просыпаюсь медленно, резко встать не могу... Тогда настроение дурное

Днём не ложитесь поспать?

Это очень просто. Берёте время, в которое Вы хотите лечь спать. Прибавляете к нему количество часов, которое обычно спите и вычитаете час. Заводите на полученный результат будильник. Встаёте сразу без поблажек (не важно во сколько легли и заснули). Днём не спать, не дремать, не пить кофе, крепкого чая или других тоников. На следующую ночь заснёте вовремя, как младенец.

Марина У, Ложитесь 3 дня подряд в 22:00 ( самый здоровый сон с 22:00 до 01:00) и не зависимо, во сколько вы заснете, вставайте в 5:00. В течение дня не ложитесь спать. Перед сном никаких активных нагрузок. Попытайтесь за час до сна побыть в тишине. Пейте стакан тёплой воды перед сном( хорошо для сердца)

Мария, днём на работе.... Я бы не отказалась...но никак

Алекс К., осталось только подростка в доме нейтрализовать....

Встаю в 5-00, в 22-00 уже слипаются глаза.