Марина У
25.08.2019 20:23
Дневник питания и тренировок за 25.08.2019
Сегодня какой-то кошмар... Сначала ничего есть не хотела и пол дня
спала... А потом мела все подряд ... Но я сегодня поставила
домашний йогурт в мульте... Теперь жду когда докваситься...и
естественно, это надо делать ночью... Днём же никак:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Льняное в Капсулах [Мирролла] |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Любимые вкусняшки |
90
|
297 | 6.3 | 11.3 | 42.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 341 | 307 | 6 | 12 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченая с кабочком и помидорами |
130
|
245.6 | 18.5 | 17.3 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Морская Капуста в Оливковом Масле [Midori] |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 415 | 300 | 21 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочно-Сывороточно-Соковый Коктейль [Добрый Кашалот] |
400
|
168 | 2 | 0.4 | 40 |
| Яблоки дикие |
100
|
76 | 0.4 | 0.3 | 20 |
| Итого | 500 | 244 | 2 | 0 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
440
|
61.6 | 2.6 | 0 | 16.7 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
70
|
46.9 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
60
|
123.6 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Итого | 570 | 232 | 12 | 2 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Плавленый с Ветчиной [Витако] |
35
|
99.8 | 5.3 | 7.9 | 2 |
| Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия) |
60
|
123.6 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вобла Солено-Сушеная [Fishka] |
20
|
44 | 4 | 1.4 | 0 |
| Итого | 365 | 269 | 13 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2191 | 1353 | 55 | 43 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еле уговорила себя выйти на быструю прогулку, раз только прогулка и
плаванье мне доступны
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3950 |
3950 |
|
Количество шагов |
5608 |
5608 |
|
Расход калорий |
88 |
88 |
Результаты за день
Энергозатраты: 88 ккал
Дистанция: 3950 м
Количество шагов: 5608 кол
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
