Марина У
22.08.2019 20:49
Дневник питания и тренировок за 22.08.2019
Сегодня почти всё добрала, даже странно... ещё бы баланс соблюсти,
и будет здорово!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Масло Льняное в Капсулах [Мирролла] |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Мюсли запеченые с бананом |
50
|
230 | 4.5 | 9 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 441 | 367 | 14 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Овсяное Злаковое Ассорти [Хлебный Спас] |
36
|
151.2 | 2.3 | 5.8 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 436 | 155 | 2 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе тунца натуральное |
170
|
187 | 44.2 | 0.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Здоровый Стиль] |
4
|
14.7 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 374 | 249 | 46 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Здоровый Стиль] |
4
|
14.7 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 204 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вафельные Трубочки Трубочкин с Молочной Начинкой [Витьба] |
50
|
215 | 4 | 11.5 | 32.5 |
| Итого | 250 | 217 | 4 | 11 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченая с кабочком и помидорами |
240
|
453.4 | 34.1 | 31.9 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 367 | 483 | 35 | 32 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Масло Льняное в Капсулах [Мирролла] |
1
|
7.6 | 0.2 | 0.8 | 0 |
| Яблоки дикие |
120
|
91.2 | 0.5 | 0.4 | 23.9 |
| Итого | 341 | 101 | 0 | 1 | 24 |
| Итого за день | 2413 | 1590 | 104 | 64 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшая нагрузка для меня - это прогулка с собакой, в темпе Кильки
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6040 |
6040 |
|
Количество шагов |
9213 |
9213 |
|
Расход калорий |
114 |
114 |
Результаты за день
Энергозатраты: 114 ккал
Дистанция: 6040 м
Количество шагов: 9213 кол
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
