Марина У
20.08.2019 20:23
Дневник питания и тренировок за 20.08.2019
Мороженое на завтрак -это клёво;) Ну не виноватая Я, что сын вчера
купил его и принес мне... Но я молодец, на ночь не схомячила,
уговорила себя подождать до утра:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Льняное в Капсулах [Мирролла] |
1.2
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мороженое Пломбир Шоколадный [Русский Холод] |
80
|
184 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 331 | 195 | 3 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола [Ол Лайт] |
50
|
211.3 | 4.3 | 6.3 | 33.3 |
| Йогурт Натуральный [Активия] |
150
|
117 | 7.2 | 5.3 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 330 | 11 | 11 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки дикие |
100
|
76 | 0.4 | 0.3 | 20 |
| Итого | 100 | 76 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Рассольный Брынза 40% [Bogdamilk] |
57
|
142.5 | 12.5 | 10.3 | 0 |
| Пекинская капуста |
96
|
15.4 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец с кожурой |
75
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
15
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Здоровый Стиль] |
4
|
14.7 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 385 | 219 | 16 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченая с кабочком и помидорами |
250
|
472.3 | 35.5 | 33.3 | 7 |
| Соль столовая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат] |
30
|
75 | 2.7 | 0.6 | 13.8 |
| Итого | 427 | 582 | 39 | 34 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Льняное в Капсулах [Мирролла] |
1.2
|
9.1 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1 | 9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2594 | 1507 | 72 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Просто прогулка, и ничего более.. но как же хорошо перед сном
прогуляться 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7220 |
7220 |
|
Количество шагов |
11092 |
11092 |
|
Расход калорий |
154 |
154 |
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Дистанция: 7220 м
Количество шагов: 11092 кол
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
