Дневник питания за 20.08.2019

После вчерашнего Дня Арбузика я ужасно отекла. Поэтому сегодня постаралась по минимуму кушать, обойтись без большого кол-ва фруктов. Однако угли добрала единственные до зелёного.
Я вот к чему. Уже который раз покупаю сахарозаменитель. И каждый раз, каждый день, когда я его использую - пробирает на жор. У меня у одной это? Пользуюсь подсластителем Great Life самым обычным из Пятёрочки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофеёчек	604	49.5	2.4	2.4	3.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Итого	1204	219	11	3	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Молоко козье	10	6.8	0.3	0.4	0.5
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	960	190	2	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Кабачок	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	613	188	8	1	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок	170	144.5	30.6	0	5.6
Молоко козье	25	17	0.8	1.1	1.1
Итого	195	161	31	1	6
Итого за день	3172	830	55	8	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alexandr 20.08.2019 21:35

Я пользуюсь иногда сахарозаменителем со стевией от Леовит, на аппетит вроде не влияет, у Вас килокалорий может мало на день из-за этого хочется есть, 830 ккал Вам хватает на день?