CherryOnCake
18.08.2019 20:15
Дневник питания за 18.08.2019
Увидев арбузный день в ленте и грустно взглянув на ожидающий своей
очереди арбузик возле печки, меня охватила тоска..))
Да, не полезно это, но весь день полный живот и довольная, как слон. Отлегло наконец))) у меня ещё была дыня, молоко и хлебцы. Молоко в чай, было меньше 100 на ужин, но вписала уже - думаю, лан. Также и с вообще арбузом и дыней. То есть вписано на 300-400гр больше,чтрб точно вписаться в калораж.
Да, не полезно это, но весь день полный живот и довольная, как слон. Отлегло наконец))) у меня ещё была дыня, молоко и хлебцы. Молоко в чай, было меньше 100 на ужин, но вписала уже - думаю, лан. Также и с вообще арбузом и дыней. То есть вписано на 300-400гр больше,чтрб точно вписаться в калораж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофеёчек |
604
|
49.5 | 2.4 | 2.4 | 3.6 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
3
|
42 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 917 | 196 | 5 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 700 | 205 | 4 | 1 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1500
|
405 | 10.5 | 1.5 | 87 |
| Дыня |
1200
|
420 | 7.2 | 3.6 | 88.8 |
| Кофеёчек |
302
|
24.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 3002 | 849 | 18 | 6 | 177 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
3
|
42 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Итого | 153 | 119 | 5 | 4 | 13 |
| Итого за день | 4773 | 1370 | 34 | 15 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
