Дневник питания за 12.08.2019

За столом было никак взвесить мясо, потому что родители блюдят и яростно охраняют от диет. Не знаю, что на них нашло. Но в такие моменты это не к месту конечно же( у папы сегодня день рождения был.
Вбила наиболее вероятное количество, стараюсь всегда забивать в плюс, чтобы точно не было профицита - т.к он мне сейчас ни к чему.
Яростно отбивалась от конфет, арбуза, дыни, винограда и всего остального.. отбилась :)
Вчера как раз был жуткий недобор по белкам и жирам - восстановила, так сказать. Да, до стабильности ещё очень далеко.. ну, день рождение оно на то и есть праздник)))
Конфеты конфетами, но не смогла обойтись без творога. Это была бы не я :D вкусняшка зашла на ура - почувствовала вкус праздника. Вино не в счёт. Тоже Вбила просто приблизительно. Сделала два глотка, не более - не смогла больше, не моё это..
Правда, сегодня я и убиралась везде, и управлялась с хозяйством, в преддверии праздника помогала с готовкой. Думаю, неплохо. Просто буду аккуратней с белками завтра :)
Спокойной ночи и удачи завтра всем, а я пойду накидаю примерный рацион на завтра))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Итого	1372	136	6	2	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Молоко козье	200	136	6	8.4	2
Итого	210	171	7	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	217	60.8	3.9	0.4	10.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	219	65	4	0	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	80	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гусь домашний, только мясо, запечённый	300	714	86.9	38	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Вино, столовое, красное	30	25.5	0	0	0.8
Итого	480	781	88	38	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	144.5	30.6	0	5.6
Молоко козье	25	17	0.8	1.1	1.1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	275	2.8	0.3	0.1	0
Итого	472	169	31	1	7
Итого за день	2833	1361	138	52	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.08.2019 11:49

Ох уж эти дни рожденья...))))

CherryOnCake 13.08.2019 11:53

Валентина, это точно! Широкая улыбка

Валентина 13.08.2019 13:21

CherryOnCake, вот у меня сегодня приглашение образовалось внезапно и отказаться придти нельзя и не есть вообще некультурно, а там любят с майонезом все, да побольше))))

CherryOnCake 13.08.2019 14:41

Валентина, сейчас маме буду готовить оливье с кучей мазика. Предстоит бой не на жизнь, а насмерть!

Ксения 13.08.2019 15:04

А почему от фруктов отказываетесь? они не такие уж и калорийные ведь

Ксения 13.08.2019 15:22

Валентина, можно просто перед этим есть не очень калорийную еду, тогда потом можно будет уровнять калорийность😌

CherryOnCake 13.08.2019 16:45

Ксения, есть после них хочется жутко. Да и все же калорийные. Мало их кушать у меня не получается. Мой просак х)

Зайчатина 13.08.2019 17:13

Оооо, родители все одинаковые )) Мне вот, к примеру, каждые выходные приходится от оливкового масла, наливаемого буквально везде в конских дозах, бегать Сумашествие

И не объяснишь ведь что вместо этой ложки я лучше буду час семечки грызть на те же Ккал, или съем кусок курицы вареной))

Валентина 14.08.2019 13:28

CherryOnCake, вчера не удалось отбиться, но у меня была проведена тренировка на 400 + ккалорий)

Валентина 14.08.2019 13:30

Ксения, у меня питание обычно сбалансированное, но вот август весь в разъездах и днях рожденьях, поэтому программа минимум не увеличить вес) Пыталась отбываться от салатов и тортов, но не получается,люди обижаются(( Ем по немногу, а в дневник ставлю чуть больше, "про запас" Подмигиваю