Блог CherryOnCake

CherryOnCake

03.09.2019 11:03

Выпиваю в день просто неимоверно количество чая и ...

Выпиваю в день просто неимоверно количество чая и кофе. Около 10 кружек. Кто сталкивался с этой проблемой? Подскажите, смогли ли отказаться и как? Сахзам улетает. Воды много - начинают появляться отёки.

4

CherryOnCake

01.09.2019 22:06

Дневник питания за 01.09.2019

Сегодня как-то так. Кушать не хотелось. День полный впечатлений - много ходила, хоть и на шагомере всего лишь 4180. С чего это..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Творожок	180	171	32.4	3.2	6.1
Итого	993	485	46	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир (Мытьё, нарезка)	100	54	0.7	0.2	12
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	425	68	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Инжир	40	21.6	0.3	0.1	4.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кофеёчек	302	19	1.2	0.6	1.8
Итого	977	198	4	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Тефтели Куриные [Троекурово]	60	84	10.8	4.8	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	52	101.4	13	5.1	0
Яйцо куриное (Варка)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	1	0.1	3
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Итого	415	306	33	15	8
Итого за день	2810	1058	85	32	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

CherryOnCake

28.08.2019 18:56

Дневник питания за 28.08.2019

Еле проходила.
Сегодня белок и разгрузка - завтра переезд. Не представляю, как буду тянуть сумари.
Купила мазь диклофенак. Вроде легче. Уже не болит. Нога все так же опухшая, появились чёрные и фиолетовые пятна после моего загула в станицу с восьми утра до двух часов дня. Была у врача - посоветовал сетку и вольтарен. В аптеке сказали, что средство не такое сильное, как то, что я купила - мне нужен результат в кратчайшие сроки. Вывих голеностопа,в общем.
Не голодала сегодня. Была занята сбором сумок, да и белок всё же хорошо насыщает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофеёчек	302	24.8	1.2	1.2	1.8
Итого	302	24	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	242	254.6	53.1	4.3	1
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	8.1	0.4	0	1.6
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	670	406	63	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	600	90	12	3	1.8
Козлятина	100	109	20.6	2.3	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	1000	241	35	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранья (Жарка)	207	168.3	34.1	3.5	0
Итого	207	168	34	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Итого	170	122	17	0	11
Итого за день	2349	962	151	21	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

CherryOnCake

28.08.2019 18:51

Дневник питания за 27.08.2019

Был другой рацион, но получилось так. Вывихнула ногу. Опухло ужасно. А сегодня ехать в станицу. Завтра вообще переезд с вещами. Не представляю, что делать. Ела на ночь больше белка, ибо днем его был дефицит и вчера тоже. Сегодня тоже в основе будет белок. Буду стараться мазать голеностоп и лежать. Всю ночь не спала и по мере впитыввния мази снова мазала. Болит меньше. Опухшее не сходит. Пока не вставала на ноги
Посоветуйте мазь, пожалуйста, чтобы хоть как-то переехать завтра. Очень нужно встать на ноги ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1000	470	4	4	98
Кофеёчек	302	24.8	1.2	1.2	1.8
Рис белый, крупа рисовая	10	33.3	0.7	0.1	7.4
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1522	704	11	13	126

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	20	61.9	1.3	0.2	13.7
Дыня (Жарка)	400	101.9	2.3	1.1	20.7
Яблоко (Жарка)	600	203	2.3	2.2	41.2
Итого	1020	366	5	3	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина	200	218	41.2	4.6	0
Итого	200	218	41	4	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6.5	42.3	1	4	0.6
Итого	6	42	1	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козлятина	300	327	61.8	6.9	0
Итого	300	327	61	6	0
Итого за день	3048	1658	121	32	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

CherryOnCake

25.08.2019 18:54

Дневник питания за 25.08.2019

Особенно сытой и довольной я почувствовала себя после овсянки с дыней и яблоком. На сегодня планировалась работа вечером, но выезд отменили. Так бы не думала о еде вечером. Не знала, что бы съесть на ужин. И каши хотелось, и фруктов. В итоге достала консерву и грустно её схомячила. По углям конкретный перебор. Из-за той самой овсянки х)
Теперь передо мной стоит новая задача: продержаться до сна. А то что-то меня сегодня знатно пробило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофеёчек	302	24.8	1.2	1.2	1.8
Дыня	170	59.5	1	0.5	12.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	882	136	2	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Яблоко (Припускание)	230	97.8	0.9	0.8	20.3
Дыня (Припускание)	300	95	1.8	0.8	20
Фундук (Припускание)	16	94.5	2.4	8.9	1.4
Молоко козье	25	17	0.8	1.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Кофеёчек	302	24.8	1.2	1.2	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1933	472	11	15	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	750	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Припускание)	15	3.7	0.2	0	0.7
Перец сладкий зеленый (Припускание)	50	12.3	0.6	0	2.4
Кабачок (Припускание)	200	41.5	1.1	0.6	7.8
Морковь (Припускание)	180	61.8	2.3	0.2	12.2
Петрушка свежая (Припускание)	15	6.8	0.5	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	200	44.1	2.2	0.4	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Жарка яичница)	20	70.8	3.2	6.2	0.7
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Хлебушек чёрный	25	51.5	1.5	0.3	10.3
Итого	1802	335	15	9	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофеёчек	604	49.5	2.4	2.4	3.6
Яичный желток куриный (Жарка яичница)	25	88.5	4.1	7.8	0.9
Яичный белок куриный (Жарка яичница)	50	24	5.6	0.1	0.5
Горошек зеленый. Консервы	65	26	2	0.1	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1244	188	14	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье (Кипячение)	50	33.3	1.5	2.1	2.2
Килька в томате	230	253	18.4	16.1	9.2
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	610	422	26	18	36
Итого за день	6471	1553	70	56	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

CherryOnCake

23.08.2019 16:22

Хотела у вас спросить, как на поддержание переходи...

Хотела у вас спросить, как на поддержание переходить. Это себе на будущее. Просто выставлять нормы и есть? То бишь.. назад не приплывет?

2

CherryOnCake

23.08.2019 15:32

Вот ну как это? Съела утром маленький кусочек моро...

Вот ну как это? Съела утром маленький кусочек мороженого. Прекрасно вписался в бжу, калораж - все было взвешено. Думаю, ну, надо же себя и баловать иногда. И что? И понеслось! Еле вписалась в норму на поддержание.. грешу на гликемический индекс(
Грустно все это

3

CherryOnCake

23.08.2019 06:41

Дневник питания за 23.08.2019

Мороженое - это зло. Пришлось менять на поддержание. Мне через неделю нужно уменьшить я на килограмм, а дела настолько плохие.. хотя вчера, позавчера и день тому раннее прошли на "ура". Отвесов я не вижу, но все же в нормы вписывалась легко. Хоть сохранить вес этот, что сейчас, до переезда.. там-то понятное дело, что похудею (бюджет вообще никакущий), но нужно и к первому выглядеть неплохо. Там и спортом займусь :)
Зато жиров наела! Мама купила ряженку - очень уж вкусная х)
Прошу тапками не бить, но пинок нужен(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофеёчек	302	24.8	1.2	1.2	1.8
Мороженое, клубничное, 8.4% жира	220	440	7	26.4	44
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	847	516	8	32	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофеёчек	302	24.8	1.2	1.2	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	8.1	0.4	0	1.6
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	500	103.1	6.4	0.9	17.7
Итого	1887	207	10	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье (Кипячение)	75	50	2.2	3.1	3.3
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Яичный белок куриный	27	13	3	0	0.3
Итого	155	249	12	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	700	245	4.2	2.1	51.8
Итого	700	245	4	2	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	96.3	17.5	0.2	5.8
Итого	625	339	30	11	24
Итого за день	4514	1558	66	59	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

CherryOnCake

22.08.2019 17:12

Дневник питания за 22.08.2019

Товарищи. Я тут снова начинаю беспокоиться. А если перебирать угли, но исключительно овощами, не ухудшится ли результат? Из фруктов - всего 300гр дыни с кожурой. Больше всего со свёклы и капусты х)) ну уж очень я люблю капусту. По калориям все отлично. А вот бжу хромает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофеёчек	604	49.5	2.4	2.4	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	904	49	2	2	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	600	144	6.6	1.2	22.8
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	52.5	2	0.2	10.4
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец грунтовый	164	23	1.3	0.2	4.1
Итого	1514	320	12	2	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	400	176	6.7	0.7	31.8
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	22.4	1	0.1	4.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Петрушка свежая	21	10.3	0.8	0.1	1.6
Итого	439	208	8	0	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Варка без слива)	150	33.8	0.9	0.4	6.4
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	400	112	7.2	0.8	18.8
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	8.8	0.3	0	1.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	935	173	9	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	700	144.3	8.9	1.3	24.8
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Итого	1170	213	13	1	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок	170	144.5	30.6	0	5.6
Молоко козье	75	51	2.3	3.2	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Итого	567	240	33	7	9
Итого за день	5529	1205	78	16	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

CherryOnCake

22.08.2019 10:21

Дневник питания за 21.08.2019

Поняла, что овощи - очень низкокалорийно. Мяса никак не хотелось. Мб потому что лето уже заканчивается.. жалею о том, что не начала так питаться раньше. А то всё белок, мясо, сушки, низкоуглеводки. Кому как. Мне комфортнее овощей в себя напихать х))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофеёчек	304	24.9	1.2	1.2	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Свекла, вареная	130	57.2	2.2	0.2	10.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1249	245	11	2	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофеёчек	304	24.9	1.2	1.2	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	1104	94	2	1	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Фасоль стручковая (Варка)	180	38.8	4.3	0.5	5
Вода	600	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	30	6.7	0.3	0.1	1.1
Хлебушек чёрный	26	53.6	1.6	0.3	10.7
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1546	237	17	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофеёчек	304	24.9	1.2	1.2	1.8
Итого	304	24	1	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок	170	144.5	30.6	0	5.6
Кофеёчек	304	24.9	1.2	1.2	1.8
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Итого	574	237	34	5	11
Итого за день	4777	839	67	21	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5