Дневник питания за 08.04.2021

Удручающая картина складывается из моего рациона - я боюсь переесть и недоедаю. Белка как всегда очень много, что-то нужно с этим делать. Жиров не хватает, я записала пармезан и забыла его съесть :) Хочу вечно голодная, злая и ору. Сегодня планирую выпить немного вина съесть говядины и сыр, буду на поддержании похоже. С утра кружилась голова, хз из-за чего. Вот даже сейчас пишу это и немного "едет" экран передо мной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с кукурузной мукой	120	235.3	21.5	7.9	18.7
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	145	317	21	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport]	18	103.3	1.5	7.2	7.2
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	129	45.2	1.7	0.1	8.9
Итого	447	148	3	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	98	141.1	21.2	5.5	0.1
Огурцы маринованные, сладкие	111	101	0.6	0.5	22.4
Булгур, приготовленный	89	73.9	2.7	0.2	12.5
Итого	298	316	24	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баунти [МарС]	22	106.7	0.7	5.6	13.2
Итого	22	106	0	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	153	145.9	33.2	1.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Шампиньоны (Жарка)	88	22.1	3.6	0.8	0.1
Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"]	20	18.6	0.1	0.5	3.2
Итого	341	205	37	2	6
Итого за день	1413	1169	88	30	125