Дневник питания за 05.04.2021

По традиции перебрала с белками, сейчас мне можно лишь 70 грамм в день, я чуть не съела 100. Буду стараться не борщить. Похудательный второй день-полет нормальный. Иногда чувствую голод, но в целом все терпимо. В пятницу с утра взвешивание и замеры, сделаю фотки до.
В последние 3 месяца я очень много нервничала и это дало о себе знать - начались судороги во сне, сводит стопы до слез, 30 минут могу мучаться. Планирую купить магний и пить на регулярной основе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с рисовой мукой	120	336.6	22.2	8.6	39.7
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	150	435	22	8	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport]	13	74.6	1.1	5.2	5.2
Итого	13	74	1	5	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье Fitkit	1	196	18	4.5	16
Итого	70	196	18	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	30	93.3	2	0.3	20.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	110	75.9	2.9	5.5	3.4
котлеты из курицы	90	123.6	16	4.7	3
Вода	1000	0	0	0	0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Итого	1233	292	20	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	40	251	6	21	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Ножка с Грибами [Своя Компания]	70	145.6	8.3	9.5	6.9
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Мексиканский Микс [Я]	200	50	0	0	13
Итого	400	217	9	9	24
Итого за день	1906	1466	78	60	143