Когда дошел до крайней точки жирения

Глаза открылись моментально - 59 кг на весах
Всем привет! Я пропала всего на месяц, а столько новостей! Во-первых, я увидела на весах цифру 59 кг! Это не шутка, я стоооолько не весила в самые жирные свои годы. И мне сразу стало как-то немного грустно, как же так? Я занимаюсь спортом три раза в неделю, а то и все четыре. Мне не хочется выглядеть так как сейчас. Да, у меня есть мышцы, но эти мышцы под слоем жира. 
Я приняла решение до июля привести себя в форму, хочу фигуру своей мечты. Для этого, я собственно и училась и получила диплом фитнес-тренера. Начну с себя. Ну еще и с мужа-вдвоем будем друг друга поддерживать. И у меня еще появилось очень много знаний в сфере фитнеса и питания Обязательно буду с вами понемногу делиться лайфхаками и полезной информацией. 
Прежде всего, теперь я умею расписывать верный каллораж исходя из всех особенностей организма на похудение, поддержание и набор массы. И могу составлять тренировки себе и другим. Я так рада, что решилась на это обучение, ни капли не пожалела ни времени, ни денег. Теперь буду совершенствоваться в этой сфере, планирую начать тренировать и дальше учиться диетологии. 
А мой план сейчас такой - нужно похудеть на  3 кг до июля максимально сохраняя мышечную массу и убрать жир. Каллорийность 1 500 кал. (дефицит около 200 калорий в день). Чит-милы раз в две недели. 
По активности:
1. 2 силовые тренировки в неделю, 1 многофункциональная  (анаэробный пульс) и 1 кардио (аэробный пульс). Всего 4 тренировки.
2. 2 раза в сауне
3. Качественный сон минимум 7 часов (ложиться до 22:00).
4. растяжка всего тела 1 час в неделю (или мфр).