Дневник питания за 14.01.2021

Столько дел, не заполнила дневник, а сейчас уже и не вспомню что ела.
Я сейчас очень много хочу есть квашенной капусты, интересно что бы это значило. Крошу туда репчатый лук, добавляю пахучее оливковое масло и сижу жую хоть с чем: курица, тунец, хлеб, печеная картошка (мой самый любимый вариант). за неделю двухлитровую банку умяла, сегодня с такими отеками на лице проснулась, даже на работе спросили все ли у меня хорошо, или я плакала или пила :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса [Vicenta]	30	184.2	6.9	15	5.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Геркулес Традиционный	30	105	3.6	1.8	18.6
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	280	536	20	24	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Milka]	10	55.1	0.8	3.6	5
Итого	10	55	0	3	5
Итого за день	290	591	21	27	63