Эля
18.11.2020 08:35
Дневник не питания 17.11.2020
Очень болят мышцы ног, ягодицы. Вошла в новую тренировочную
программу с фронтальными приседами и мертвой тягой. Пока приседаем
35 км на 10 раз, планируем дойти до 45 кг. После этой программы
немного отдыха и будет другая - снова классические приседания со
штангой на спине и румынская тяга. Максимальный вес будет уже 55
кг. Ух, предвкушаю эти тренировки.
Помимо этих двух упражнений в тренировке есть ягодичный мостик с резинкой, штанга весом 30 кг. Присед на Смите с весом 25 кг и узкой постановкой ног. Иногда мостик сменяется выпадами со штангой и жимом.
По питанию все хорошо, из незапланированного 0,5 литра колы зерро и несколько чипсинок. Не голодно, ела сытно, старалась налегать на белок.
Из нагрузки - ходьба 14 427 шагов, расход по часам 2 219 калорий.
Помимо этих двух упражнений в тренировке есть ягодичный мостик с резинкой, штанга весом 30 кг. Присед на Смите с весом 25 кг и узкой постановкой ног. Иногда мостик сменяется выпадами со штангой и жимом.
По питанию все хорошо, из незапланированного 0,5 литра колы зерро и несколько чипсинок. Не голодно, ела сытно, старалась налегать на белок.
Из нагрузки - ходьба 14 427 шагов, расход по часам 2 219 калорий.
5
10
Марусичка
18.11.2020 08:42
Супер. Рада, что тебе нравятся программы и тренер пришлась по душе.
Только сейчас понимаю, какое это щастье просто делать то что
говорят)) Я уже чёт устала сама себе тренером быть, хотя только
начала)))
Эля
18.11.2020 08:45
Марусичка, это точно. Иногда я сижу и
думаю, что не очень целесообразно платить за тренировки в месяц от
5000 рублей, и их можно начать копить. А потом думаю, что за пол
года занятия с этим тренером у меня очень большой прогресс, и одна
я такого не добьюсь, и внутренняя жаба перестает так громко
квакать.
Эля
19.11.2020 08:06
Ольга № 6н и
№49, я тоже подумываю после нг уйти в свободное плаванье.
Марусичка
19.11.2020 12:01
Эля,
когда-то все равно нужно будет уходить в свободное плавание. Если
ты уже технику усвоила на отлично, то в принципе присутствие
тренера на тренировке тебе и не особо нужно. А вот дальнейшую
программу составлять, чтоб прогресс был, можно наверное
договориться отдельно. Вероятно, программа дешевле встанет, там не
нужно с тобой каждую тренировку быть рядом.
Виктория
19.11.2020 12:12
Занятие с тренером это просто супер, но затратно. Я уже давно не
занималась с тренером, платила за сына за индивидуальные
тренировки. Сейчас сын начал ходить в секцию по волейболу. Вот
подумываю, может мне начать опять индивидуальные тренировки, хоть и
знаешь технику, но с тренером заниматься лучше, как по мне.
Эля
19.11.2020 12:57
Nika
Felicitas, да очень затратно. Особенно как представлю,
скооолько в год тратится.
