Дневник питания за 09.11.2020

Дневника питания нет, я ж не считаю на этой неделе. 
Взвесилась 55.7. Вернулась к весу годовалой давности, качество тела, конечно, другое. Тренер сказал какие бы цифры на весах я не увидела, внимания на них обращать не нужно. Потому что у меня сейчас большие веса и программа приседа с тягой, там ой как мышцы растут. Одну программу рассчитанную на месяц я уже закончила, и была приятно удивлена что ягодицы выросли на 3 см, и бедра на 2 см.
Про ощущения интуитивного питания (именно так я его называю). За понедельник я отметила то что я пока контролирую себя. Сладкого больше есть не стала, даже наоборот. Всего 2 конфетки вместо обычных 4-х и семок на ночь. На ужин ела супер-вкусный салат с рукколой и помидором, заправила оливковым маслом и соевым соусом, положила тыквенные семечки. И банку консервированного в собственном соку тунца. Но ручонки то тянутся все забить в программу и посчитать. Хочу за ноябрь и декабрь немного подсушиться, только плохо представляю себе как заниматься с большими весами на дефиците. И как на это отреагирует мышечная масса. 

Прошла 22 000 шагов, расход по часам 2 596 калорий.