Дневника питания нет, я ж не считаю на этой неделе.
Взвесилась 55.7. Вернулась к весу годовалой давности, качество
тела, конечно, другое. Тренер сказал какие бы цифры на весах я не
увидела, внимания на них обращать не нужно. Потому что у меня
сейчас большие веса и программа приседа с тягой, там ой как мышцы
растут. Одну программу рассчитанную на месяц я уже закончила,
и была приятно удивлена что ягодицы выросли на 3 см, и бедра на 2
см.
Про ощущения интуитивного питания (именно так я его называю).
За понедельник я отметила то что я пока контролирую себя. Сладкого
больше есть не стала, даже наоборот. Всего 2 конфетки вместо
обычных 4-х и семок на ночь. На ужин ела супер-вкусный салат с
рукколой и помидором, заправила оливковым маслом и соевым соусом,
положила тыквенные семечки. И банку консервированного в собственном
соку тунца. Но ручонки то тянутся все забить в программу и
посчитать. Хочу за ноябрь и декабрь немного подсушиться, только
плохо представляю себе как заниматься с большими весами на
дефиците. И как на это отреагирует мышечная масса.
Прошла 22 000 шагов, расход по часам 2 596 калорий.