Дневник питания за 27.10.2020

По питанию все хорошо, много хожу и много ем.
Хотела бы меньше есть но не могу, лучше буду больше двигаться. Прошлой зимой из-за сломанной машины полюбила прогулки по делам пешком, сейчас машина уже есть а я все же продолжаю ходить. Планирую не ездить на машине и зимой, для этого прикупила теплый пуховик и джинсы с начесом, осталось купить шапку. Муж думает что новая машина мне не нравится и ходить пешком - это мой протест против того что продали мою личную машину (которая уже и морально и физически себя изжила), поэтому перекрашивает ее в новый цвет, меняет обивку и ставит новые прибамбасы. Но наш город на столько мал, что почти везде можно дойти пешком (ну разве что на работу не дойдешь - 20 км в одну сторону). До спортзала мне идти 5 км, хорошая разминка перед тренировкой и заминка после.
Вчера мечтала что как только приду домой нажарю своих любимых баклажанов, а они оказались супер горькими, даже соль им не помогла. Эти баклажаны были последними из выращенных мамой на огороде, хорошо что хоть не заморозила их и много времени впустую не потратила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Заварной Бездрожжевой "Здоровье Ржи" [Челны Хлеб]	71	142	4.3	0.7	28.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Пармезан 45%	50	165.5	12.5	12.9	0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Bone-Up -кальций	0.5	0	0	0	0
WomenSense, RxOmega-3	1.5	30	0	3	0
В-6, В-12, фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	139	410	16	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив с Орехами в Шоколадной Глазури [Микаелло]	24	72	0.6	3.5	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	674	73	0	3	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активиа Питьевая Натуральная	280	145.6	9	6.7	12.6
Сибирская Клетчатка	10	13	1.4	0.3	1.5
Итого	290	158	10	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Mercimek corbasi	200	130	10.4	3.5	14
Капуста белокочанная (Припускание)	150	35	2.5	0.3	5.6
Куриный окорочок (Запекание)	143	246.1	28.3	14.6	0.1
Винегрет	96	51.7	1.7	1.3	8.2
Итого	589	462	42	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты 35 со Вкусом Шоколада [Эссен Продакшн]	24	129.6	1.3	7.9	13.2
Итого	24	129	1	7	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат на ужин	250	111.3	3.3	5.5	10.8
Куриная грудка (филе) в кефире на гриле	98	118.6	18.9	2.6	4
Малат Магния	0.5	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Итого	428	485	40	27	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3295	1863	114	90	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 28.10.2020 12:41

Мне от зала до работы тоже около 4 км и как раз по времени полчаса остаётся после тренировки, тоже использую как заминку, ну и ещё в обед час погулять - святое С улыбкой

Эля 28.10.2020 13:21

Ирина Рекс, я тоже в обед гуляю несмотря на портящуюся погоду - пол часа как минимум. Знакомый доктор сказал что для профилактики нехватки витамина Д3 надо пол часа в день на солнце проводить, с этими мыслями гуляется веселее.

Ирина 28.10.2020 13:42

Эля, у нас такая прекрасная погода, что организм сам требует прогулку С улыбкой

хотя, может это из-за того, что знает, если будет шагов больше планируемого, получит дольку шоколадки Хихикаю

Кристина 28.10.2020 14:42

э-э... ну вы даете, дамы! Удивленно

у меня 5 км это стандартная прогулка, после которой я с чувством выполненного долга могу стрескать пироженку. 10 км в качестве разминки и заминки, да плюс сама тренировка... а я еще всегда себя считала спортивной особой Широкая улыбка

Эля 28.10.2020 16:13

Кристина, эта роскошь не каждый день же. Максимум 2 раза в неделю. А вообще, да, если таким образом заниматься то мои часы говорят о 2800 расходованных калориях в день. Это ж сума сойти сколько трескать можно.

Кристина 28.10.2020 16:35

Эля, пол-торта Широкая улыбка

с масляным кремом Широкая улыбка

Эля 29.10.2020 08:33

Кристина, не моя мечта, но как вариант С улыбкой

пачку чипсеков с радостью стрескаю с колой Чертовски злюсь