Эля
27.10.2020 08:34
Дневник питания за 26.10.2020
Совершенно невозможно просыпаться по утрам в темноту. Сегодня с
утра была разбитая, начала соображать только ближе к 9 утра. Еще
все валится из рук - вчера пролила на белую рубашку чашку кофе и
забыла пропуск на работу дома, сегодня уехала без маски и пришлось
отмахиваться охраны. По питанию все нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб] |
72
|
165.6 | 5.8 | 4 | 26.6 |
| Пармезан 45% |
39
|
129.1 | 9.8 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WomenSense, RxOmega-3 |
1.5
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Bone-Up -кальций |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В-6, В-12, фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 134 | 417 | 15 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив с Орехами в Шоколадной Глазури [Микаелло] |
24
|
72 | 0.6 | 3.5 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 174 | 73 | 0 | 3 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Питьевая Натуральная |
280
|
145.6 | 9 | 6.7 | 12.6 |
| Клетчатка Облепиха [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 290 | 152 | 9 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
61
|
184.1 | 7.5 | 2 | 34.1 |
| Морковь по-корейски классическая |
93
|
124.6 | 0 | 8.4 | 12 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
151
|
158.9 | 33.1 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 305 | 467 | 40 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты 35 со Вкусом Шоколада [Эссен Продакшн] |
20
|
108 | 1.1 | 6.6 | 11 |
| Итого | 20 | 108 | 1 | 6 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 235 | 180 | 2 | 1 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат на ужин |
250
|
111.3 | 3.3 | 5.5 | 10.8 |
| Куриная Грудка [Maggi] |
1
|
183 | 32 | 5.3 | 1.3 |
| Малат Магния |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
99
|
17.8 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2024 | 426 | 40 | 20 | 17 |
| Итого за день | 3182 | 1825 | 110 | 77 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Интересные блоги
