Дневник питания за 21.10.2020

Третий день перебор по жирам. Что-то я ленюсь выкладывать дневники, но честно все пишу. У нас сегодня выпал снег, жить сразу стало радостнее. С нетерпением жду когда снег уляжется и придет новогоднее настроение. Праздники я отмечать не люблю, а новогоднее настроение мне создает ожидание долгих выходных и если выпадет много снега, то поедем на горнолыжку. В прошлом году на доску встала лишь в конце января потому что снега не было совсем, а тот что раскидывают на склонах ну совсем не нравится для катания. Надеюсь, в этому году зима будет снежная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Граненброт Хлеб Цельнозерновой [Челны Хлеб]	70	161	5.6	3.9	25.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Пармезан 45%	43	142.3	10.8	11.1	0
Bone-Up -кальций	0.5	0	0	0	0
Life-flo, Жидкий йод плюс, 59 мл	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	328	382	16	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Зернушка [Акконд]	32	151.7	1.6	8.6	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	182	153	1	8	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое Печенье Вишня [Boombar]	1	101	10	3.2	5.6
Итого	40	101	10	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жюльен из Курицы с Грибами [Сытоедов]	200	242	14.8	18	13.8
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	59	182.8	5.8	0.8	38.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	111	76.6	2.9	5.6	3.4
Итого	370	501	23	24	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Орехами Фисташки [Б.Ю. Александров]	50	215.5	4.3	15.5	14.8
WomenSense, RxOmega-3	1	20	0	2	0
Итого	52	235	4	17	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	120	69.6	0.5	0.2	13
Итого	120	69	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная Грудка [Maggi]	1	183	32	5.3	1.3
Помидор (томат), парниковый	123	17.2	0.7	0	4.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Пиво Нефильтроф [Томское Пиво]	200	92	0	0	9.4
Итого	533	342	33	10	16
Итого за день	1625	1786	89	87	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вонни 22.10.2020 08:20

перебор по жирам

Что это значит?

Эля 22.10.2020 08:22

Вонни, то что при рекомендуемой норме до 82 гр. я съела 87. И так уже третий день

Вонни 22.10.2020 08:31

Эля, крайне рекомендую забить на это и в настройках поменять норму жиров на более гибкий диапазон. При дефиците калорий организм в любом случае будет использовать эти жиры как энергию, а при профиците превращать излишки углеводов в жир. Короче нет никакой разницы, главное - это за рамки нормы калорий не выходить.
И кстати, на то, чтобы преобразовать жиры в энергию требуется больше калорий, чем на использование углеводов, что как бы тоже минусом не является.